40代男性にはわかってもらえるかなと思うのだが。
近頃、同年代で筋トレを始める人が増えるような気がしませんか？
一方で、もう年だから仕方ないと太ったカラダを受け入れて、あきらめる人も増える。
実はこれ40代の特徴なのです。
外に遊びに出かける機会も減り、恋愛もしなくなり、外見への意識が低くなりがちな年齢とも言えます。
そんな中、近年はコロナのステイホームの影響はあるかもしれませんね。
筋トレが一大ブームになりました。
・家でできる
・オンラインでできる
・１対１でパーソナルトレーニングができる。
ステイホームと言われたあの期間にカラダを鍛えた人は多くいるはずです。
みなさんの意識はいかがでしょうか。
目次
40代になると人は大きく2つに分かれる
いわゆるターニングポイント。
これはかなり重要。
そしてその選択はその後の人生に大きく影響するのです。
①今やらないとヤバい→ダイエットする
②今からだともう無理→あきらめる
この記事では、その２つの中からよい選択ができるように選択すべきこと、理由を解説していきます。
私はヤバいと思い①を選択、ダイエットに成功しました。
具体的には３か月で体重７キロ減、腹囲10㎝減、体脂肪率6％減。
大きく見た目は変わりました。
そして１年以上経過した今もトレーニングは継続中です。
これはコロナの前でしたが。
私は本当に一般的な男性ですから十分再現性があります。
だから今このブログを読んでいただいている方にはいい選択をしてもらいたいのです。
40代に筋トレブームってきてるの？
データ上それを明確にするものはありません。
ジムが全国的に増えてきている現状、またコロナでどこにも行けない状況下で年代関係なく筋トレが流行ったというのは事実です。
加えて、40代で健康意識が高くなるのは間違いありません。
先日書いたこちらの記事も併せてご覧ください。
私は筋トレでダイエットしました。
かなり効果があると感じました。
だから痩せたい人には絶対的に筋トレを勧めます。
ただ、私自身そうなのですがブームに乗っかるのは嫌な人いませんか？
でも、筋トレは乗っかってでも実践したほうがいい。
結局やるのは自分ですから。
今はブームだけあって、ジム入会金が安かったりします。
初期投資が少なく済みますから。
何ならジムに通わなくてもトレーニングはできますけどね！
40代であなたはどちらの道を選びますか？
あなたはどちらを選びますか？
①今やらないとヤバい→ダイエットをはじめる
②今からだともう無理→あきらめる。
この2つです。
選択するだけですがその後のあなたの生活の大きく影響します。
どちらがいいか？
もちろん。
運動をはじめるのがいいに決まってますね。
そんなことは誰もがわかっている。
わかっているけど絶対に２つに分かれるのが40代。
なぜ2つの選択に分かれるのか？
それはどちらにもメリットがあるからなんです。
①：いい体が手に入る。
②：超絶楽に生きられる。
これ天秤にかけた時にどちらを選ぶかは、その時のモチベーション次第。
ダイエットの神様が降臨していたら①を選ぶでしょう。
でも基本的に人は楽したい生き物ですからね。
なので圧倒的に②を選ぶ人が多いです。
①を選んで②になる人が一番多いかもしれませんね。
体はすぐに変わらない
これもかなり重要なポイントで。
ダイエットで頑張ってトレーニングしても
何もしないでダラダラと楽していても
体はそんなにすぐ変化していかないんです。
これが人の判断を紛らわせているんですね。
ジワリジワリ、バレないように変化する。
どちらにしてもすぐに結果が出ないので楽な方に流れてしまう。
これは仕方ないのかもしれないです。
だから強い覚悟が必要です。
①を選ぶためにどうするか
①を選ぶ、もしくは②に流れないために必要なもの。
それは覚悟ですね！
絶対に痩せるっていう。
メンタル面のことで申し訳ありませんが、それです。
必殺技などあるはずがないでも王道はあるのです。
このブログのテーマでもあるラストダイエット。
・将来のことを考える。
・痩せざるを得ない状況を作る。
・ダイエットの神様
１つずつ解説します。
将来のことを考える
どちらにしても、すぐに姿形は変わらない。
近い将来を想像してみることが必要です。
1か月後
しっかりと筋トレをしてお菓子を食べなかったら、体は変わります。
3か月後
更に続けていたら周りが気づくレベルです。
6か月後
どうすると太るか、どうすると痩せるかがわかり、自分の体をコントロールできます。
好きなものを食べてもリカバリーできるようになります。
そして自分に聞いてみましょう。
今の体型。子供が大きくなったら一緒に買い物に行ってくれそうか？
生活習慣病のリスクはないのか？
薬代、医療費はバカになりません。
カッコいい服がきれません。
一度将来のことを想像してみてください。
どちらを選ぶかは当然決まってきますね。
とりあえず１年トレーニング、食事管理（キツイ…と言っても知れている）
→結果＝いい体、健康体、医者いらず、おいしいものを食べれる
今と何もかわらない生活。何もしない（楽…と言っても知れている）
→結果＝体型悪化、生活習慣病、通院、食べ物制限
どちらが幸せか。
将来を見据えることが出来れば勝ちです！
痩せざるを得ない状況を作る
・周りへの宣言
・ジム入会
この方法は、信頼とかお金というリスクも伴うわけですがその分覚悟が決まりますね。
サンクコストってやつですね！
もったいない！って思って頑張るやつです。
家族や同僚に宣言してやらざるを得ない状況を作る。
時にストレスになるかもしれませんが、このような方法が合う人もいますね。
ジムは入会すると当然お金がかかります。
お金をかけた分やってやろう！
っていう覚悟を利用する方法です。
生活習慣病のリスクを考える
ダイエットと生活習慣病は関係が強いです。
いわゆる肥満体型になるのはすべて生活習慣病が原因です。
血圧、脂質、血糖等、生活習慣が原因による病気。
ほぼ、運動不足、喫煙、飲酒、食事等が原因です。
これらの病気は長い付き合いとなります。
そして40代になるとそのリスクは急に高くなります。
早めに手を打っておきたいところ。
ダイエットをしていると、上記の生活習慣病はすべて改善に作用していきます。
ダイエットで減量する上で健康な体も手にいれる。
欲張りのようですが、幸せに生きるためには必要です！
ターニングポイントまとめ
40代はデブになるかならないかのターニングポイント！
と言いました。
もうデブかな…という自覚がある方もあきらめる必要はありません！
40代は不惑の年ともいわれ、ただでさえ何かある年齢です。
ブームでもなんでもいい。
とりあえず今からすぐにダイエットをして、正常な体、健康な体に戻していきましょう。
40代までは若さでカバーできたのです。
ここからの生活は、体は劣化していくのみなので自分でカバーしていく必要があります。
その先には幸せな生活が待っていると信じて。
※病気はこれをしたらならないというものではありません。タバコ吸わなくてもがんになる人もいますし。
でもダイエットをすることで、リスクを減らすことはできます。
これは医学的にもエビデンスがあるのです。