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2019年10月

  • 2019年10月26日
  • 2020年8月4日

ダイエット中の無糖紅茶の効果は?飲み物としても美味しい。おすすめ3選比較レビュー!

無糖紅茶とダイエットの関係です。 私はほぼ毎日何かしらの無糖紅茶を飲んでいます!   紅茶ダイエットとしての効果を求めて紅茶だけを頑張ってひたすら飲んでいるわけではありません。 でも、ダイエットの時は加糖の飲み物はNGです。 そんな中で、ハマったのが無糖紅茶でした。   この記事では ✔ 無糖紅茶はダイエット効果があるのか? ✔ 私のおすすめ無糖紅茶 […]

  • 2019年10月22日
  • 2020年3月22日

走らないでやせる方法。ダイエット継続のカギ!自分にあった有酸素運動を見つけよう。

ダイエットと言えば、筋トレ、食事制限、ランニングってイメージの人は多いかと思います。   その通りです!   友人 でも走るのだけがどうも難しいんだよね。 走るの辛いし、何より時間がない。 ランニングに変わる何かってないのかな?   アノマリスト そうだね。 ダイエット法の中でもランニングの継続って結構ハードル高い。 でもダイエットを効果的にするには、やっぱりランニン […]

  • 2019年10月17日

ダイエットするならタンパク質の過剰摂取は危険!バランスの良い食事で目指せ細マッチョ!!

ダイエットというのは、太り過ぎないように、痩せるように食事を制限したり運動をすることを言いますが、 痩せるなら、同時に見た目もちょっとカッコよい筋肉がついていてほしいですよね。 だから皆筋トレを頑張るわけです。 筋トレを頑張っても筋肉になる要素が体の中にないと筋肉はできません。 筋肉はタンパク質でできています。 何となく、いい体にするには炭水化物を抜いてタンパク質を摂るというのは聞いたことがあると […]

  • 2019年10月14日
  • 2019年10月14日

ダイエット中でもご飯はしっかり食べてOK!糖質制限を理解して健康的に肉体改造しよう!

肉体改造、ダイエットというと、必ず出てくる糖質制限という言葉。 糖質って砂糖? 甘いジュースは飲まないし、コーヒーもブラックだから糖質はそもそも摂ってないよ。 という方もいるかと思います。 実は普段の食生活の中に糖質はかなり含まれています。 また、糖質は生きていくうえで、全然摂らないわけにはいかない栄養素です。 とはいえ、摂りすぎるとダイエット中には危険なものです。 今日は日常生活で上手に糖質を摂 […]

  • 2019年10月11日
  • 2020年1月19日

ダイエットのランニング継続の秘訣は「夜のランニング効果」40代サラリーマン必見!

働くサラリーマンが、肉体改造のために日々トレーニングの時間を確保しようとすると 中々難しいという意見をよく見聞きします。   友人 ランニングを続けるのって結構きついよね。やっぱ1日働いて帰ってきて、子供と一緒にお風呂に入っちゃったらもう無理だし。 時間が取れないよ。   アノマリスト 確かにね!ランニングを続けるのは結構大変。でもね。それって結構言い訳だね。 厳しい言い方だけ […]

  • 2019年10月10日
  • 2020年1月18日

ダイエットのランニングを継続するための6つのコツ。40代は走る準備とリカバリーをしよう!

友人 オレも40過ぎたし、ランニングでもやろうかなって思ってるんだよ。 ランナーっぽいウエア着て、厚底スニーカー履いて、音楽聞きながら。 気持ちよさそうだよね! アノマリスト いいいね!ランニング!! でも知ってる? ランニング始めようと思って走り始めた人の68%は半年以内に挫折してるんだって。   ランニングって確かにつらいんです!   だって有酸素運動ですから。 でも走りた […]

  • 2019年10月9日
  • 2020年9月14日

アルファベットをわかりやすく伝える方法!自分流フォネティックコードで即解決!!

アルファベットを口頭で人に伝えようとして苦労する場面って経験ありませんか。 特に電話での伝達の場面でしょうか。 BとDとか、L・M・Nとか、PとTとか 大きい声で言ってもダメですし、視覚的に見れない状況だと口頭だとどうすることもできません。 今の時代はあまりメールアドレスを口頭で伝えるという効率の悪いことをするケースは少ないと思いますが、それでも無くはないですよね。 そんな時にとても便利な方法があ […]

  • 2019年10月6日
  • 2020年3月21日

中学生男子の反抗期は親の接し方次第!第二次反抗期の対応方法のポイント!!

中学校に入ると反抗期になる男の子は多いです。   この間まではかわいい小学生で、多少苦労しながらも親の言うことをよく聞いていたのに。 ある時から急に態度が反抗的になります。   幼児期:第一次反抗期 中学生頃:第二次反抗期   この思春期真っ只中の第二次反抗期は本当に苦労する親は多いです。 今回はそんな反抗期を乗り越えるポイントを整理したいと思います。   […]

  • 2019年10月4日
  • 2020年3月24日

体幹トレーニングって何?筋トレ?ダイエット効果抜群の体幹トレーニングのやり方を解説します!

ジェニー 体幹トレーニングって、よく耳にはするけど何なの?筋トレとは違うの? 効果とかメリットとか特徴をしりたいな。   40代サラリーマンが肉体改造するにあたって、そんな疑問をお持ちの方もいるのではないでしょうか。   確かに体幹トレーニングってよく聞きます。   サッカー日本代表の長友選手のイメージですかね。   今や体幹トレーニングは、小学生や中学生の […]

  • 2019年10月3日
  • 2020年3月17日

スクワットを制するものはダイエットを制する!40歳サラリーマンの肉体改造への道

  スクワットはダイエット&肉体改造にはかかせないトレーニングです。 スクワットって地味なトレーニングなので、意外とスルーされがち。     wife スクワットって、昔部活とかでやったよね。どちらかというと罰ゲームだったでしょ。   そうですね。 私たち40代にとってのスクワットは、部活の時の罰というイメージがあるかもしれません。   私は筋トレ […]