無糖紅茶とダイエットの関係です。
私はほぼ毎日何かしらの無糖紅茶を飲んでいます！
紅茶ダイエットとしての効果を求めて紅茶だけを頑張ってひたすら飲んでいるわけではありません。
でも、ダイエットの時は加糖の飲み物はNGです。
そんな中で、ハマったのが無糖紅茶でした。
この記事では
✔ 無糖紅茶はダイエット効果があるのか？
✔ 私のおすすめ無糖紅茶を厳選！
について解説していきます。
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目次
〇〇ダイエットは効果があるのか？
紅茶ダイエットってネット上では見たことがありますが、飲み続けたら痩せるのでしょうか。
そもそも○○ダイエットってよく聞くけど、実際の所どうなの？
ダイエットや肉体改造をまともに取り組んでいる人はあまり影響を受けませんね。
だいぶTVとかでも見なくなった気もしますが、
世の中にはまだまだ横行しているのが現状ですね。
・楽したい人
・短期間で即効性を求める人
このような人がハマっていきます。
バナナダイエット、サバ缶ダイエット、そばダイエット、ゆで卵ダイエット ・・・
流行するたびにそれらの食材がスーパーから消えていくという。
結論：それだけをひたすらに食べても痩せることはありえません！！
ですから紅茶ダイエットもそれだけでは痩せません！！
多少の効果はあるかもしれませんが、おすすめしません。
ダイエットや肉体改造について少しでも学んだことがある人はわかることだと思いますが、
ダイエットの中でバランスよく積極的に取り入れるという意識がよい選択になります。
無糖紅茶を毎日飲むことはダイエットに直接関係ない
私はほぼ毎日無糖紅茶を飲んでいます！
果たしてそれは紅茶ダイエットといえるのでしょうか？
またダイエット効果はあるのでしょうか？
前項でも述べていますが、紅茶ダイエットとして食事の代わりに紅茶だけを飲んだり1日何リットルの紅茶をノルマにして必ず飲むなんていいうやり方はあまり意味ないです。
ただ、無糖紅茶は0カロリーです。
その他の清涼飲料水を飲むタイミングで、無糖紅茶を飲むことにより無駄なカロリー摂取を抑えることができる。
その意味で、今までジュースを飲んでいた分無糖紅茶を飲むことは、ダイエットに一定の効果を出すことはあるでしょう。
でも０カロリーなのは水でもお茶でも同じです。
余計なカロリーを摂取せずに済んでいるというだけに過ぎません！
ダイエット中の私が無糖紅茶を飲む理由
ダイエット中の飲み物といえば無糖！
無糖の飲料といえば以下のものが思い浮かびます。
・水
・お茶
・炭酸水
・無糖コーヒー
その中でも炭酸水は、ダイエットについて学ぶとよく出てくる飲み物です。
私も炭酸が飲みたい時は炭酸水を飲みます！
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ただ、水は味がないし、お茶は個人的にあまり好きではありません。
コーヒーも飲みますが、のどが渇いたときに欲するものではありません。
以前は味がほしければ結局ちょっといいかなという感じでフレーバー付の天然水を飲んでいました。
そんなある日、私は無糖紅茶と出会ったわけです。
無糖紅茶：味がある、緑茶より苦くなく風味も豊か、で運動後に喉で飲むことができる！
飲み物で無駄にカロリーを摂りたくないが、水やお茶やコーヒーはあまり飲みたくない。
そんな私にっては最高の飲み物との出会いだったわけです。
ダイエット中に無糖紅茶を飲むメリット！
ダイエットにおいて無糖紅茶を飲むメリットは以下の通りです。
ノンカロリーである
無糖紅茶は0カロリーです。
水と同じですからいくら飲んでも太りません。
✔ ストレートティ（500ml） 80キロカロリー
✔ ミルクティ（500ml） 170キロカロリー
✔ 無糖紅茶（500ml）0でキロカロリー
無糖でも紅茶の風味や香りも楽しめて、しかも飲み心地がすっきりしていて最高です。
ちなみに他の飲み物は
✔ コーラ、カルピスウォーター（500ml）225キロカロリー
✔ フレーバー系のいろはすのもも味（500ml）105.5キロカロリー
✔ アクエリアス（500ml）95キロカロリー
と、かなりカロリー高めです。
ジュースを無糖紅茶に変えることができれば効果があるという根拠がわかりますね！
苦味が少なく飲みやすい
完全なる個人的な感想ですが、
無糖紅茶は苦味がなく、かといって水みたいに味がないわけでもないのでとても飲みやすい！
そういった理由ですごくハマっています。
カフェイン(脂肪燃焼)、カテキン(糖分分解酵素)によるダイエット効果
カフェインを摂取して適度な運動を行うと、筋肉中の栄養源（ブドウ糖＝グリコーゲン）よりも先に、脂肪をエネルギー源として利用します。
またカテキンは体内の糖分の分解を妨げる働きをします。
運動のあとに無糖紅茶を飲むと効果があるということです。
口臭予防
紅茶に含まれるポリフェノールが歯周病菌を捕まえるそうです。
40歳にもなると口臭は気にしないといけません。
食後に紅茶を飲むと口臭予防に効果があります。
飲み物を飲んだ後の口臭って、意外とくさいですよね。
特にコーヒーを飲んだ直後の会話ではすぐわかるものです。
紅茶に切り替えるのはよい選択です。
【比較レビュー】おすすめの無糖紅茶３選！！
近年はコンビニコーヒーが流行し、若者の缶コーヒー離れが進んでいると言われています。
各飲料メーカーでは、コーヒーに代わる商品をどんどん出していく中でぜひ注目してもらいたいのが無糖紅茶なのです。
おすすめの無糖紅茶は以下の通りです！
【第１位】サントリーBOSSクラフトボスティー ノンシュガー
原材料名：紅茶 /香料、ビタミンC
内容量：500ml
発売：2019年3月
特徴：高濃度アロマ抽出製法。高温短時間抽出＆渋みまろやか処理。
紅茶の茶葉に水蒸気を当ててその蒸気を集めることで、いれたての紅茶の香りだけを高濃度に取り出す製法
クラフトボスはさらっとした飲み口で私の一番のお気に入りです。
他に見ないペットボトルの恰好ですが、メーカーによるとあえて太さを出して、ポテッとさせているそうです。
クラフトボスでは根詰めて働く人がホッと一息できるよう、緊張感のないデザインにしています。
香りは強めではありますが、味はエグみや渋みが一切なく、緑茶が苦手な方も飲みやすい紅茶です。
発売も無糖紅茶の中では一番新しい商品です。
【第２位】キリン 午後の紅茶 おいしい無糖
原材料名：紅茶(ダージリン)／香料、ビタミンＣ
内容量：500ml
発売：2011年3月 ※2019年6月リニューアル
特徴 独自の「ツイン・ブリュー製法」を採用。
高めの温度で抽出した「香り高い紅茶」と低めの温度で抽出した「茶葉のコク広がる紅茶」をブレンド
豊かな香りと味わいを最大限に引き出す製法
午後の紅茶は午後ティーと呼ばれるロングセラーですが、無糖紅茶は歴史が浅いものです。
午後の紅茶おいしい無糖はボスに比べると少し紅茶感が強いです。
午後の紅茶はストレートティ、ミルクティ、レモンティ等、ヒット商品がありますのでその恩恵で売れている部分を考慮しても一般的に紅茶好きにも認められる味かもしれません。
食事と一緒に飲むのに適しているとレビューしている方が多いです。
そして、600mlペットボトルもあり、運動後にゴビゴビ飲むのに適しています。
○番外編【午後の紅茶 無糖レモンティー】
2020年。午後の紅茶から無糖レモンティーが発売されました。
これは超美味しいです。
ぜひお試しください。
【第３位】大塚食品 シンビーノジャワティストレート
原材料名：紅茶(ジャワ) /香料、ビタミンC
内容量：500ml
発売：1989年
特徴： 完全発酵させた、ジャワ島産の良質な茶葉を使用
上記2商品と比べると一番クセが強い紅茶です。
エグみや渋みが口に残りますが、無糖だけありしつこくなく、鼻から抜ける紅茶の香がとてもいいです。
こちらもゴビゴビ飲む紅茶としておすすめですね。
無糖紅茶の先駆けで、発売も30年も前のものです。
よくここまで残ってくれたなという気分です。
ジャワティストレートはコンビニではほとんど売っていません。
自動販売機でよく見かけますが、コアなファンが一番多いのがこのジャワティーストレートかもしれません。
ジャワティじゃないとダメって人が多い気がします。
大塚 シンビーノ ジャワティストレート レッド 500ml×24本 1ケース
【番外編】セブンイレブンの アールグレイティー
最近パッケージも新しくなり、今すごく人気の高い商品です。
原材料名：紅茶(ウバ) /香料、ビタミンC
内容量：600ml
発売：2018年6月
特徴 ウバ茶葉のフルーティな香りと心地よい渋味に、すっきりとした味わいの茶葉をブレンド
無糖紅茶と言っていいのかわかりませんが、私がかなりおすすめするのは
セブンイレブンで売っているアールグレイティ
昔、ジャスミンティなんて売っていましたが、洗剤の匂いがしてとても飲めませんでした。
アールグレイティ―はそれに近い味、風味です。
でも今は私も大人になったのかとても美味しく飲んでいます。
普段はクラフトボスティを愛飲している私ですが、良く行くセブンイレブンには売っていないことが多いのです。
その代わりとしてアールグレイティを買うようになったのがきっかけです。
クラフトボスティとアールグレイティが半々で8割。
残り2割を午後の紅茶、無糖紅茶がジャワティしかない場合はジャワティを買うという感じですね。
セブンイレブンのミックスナッツとの相性が抜群ですのでぜひお試しください!
【番外編】セブンイレブンのルイボスティー
アールグレイティと並び、現在人気沸騰中のこちらはルイボスティーです。
原材料名：ルイボス、ビタミンC
内容量：600ml
発売：2020年8月
ダイエットや美肌効果があるということで一時注目を浴びたこともあります。
味はややクセがあり好き嫌いは分かれるところ。
でも体にいい味がするので、最近は私のローテーションにも入ってます。
まとめ
✔ ノンカロリー
✔ 苦みが少なく飲み口スッキリ
✔ カフェイン(脂肪燃焼)、カテキン(糖分分解酵素)によるダイエット効果
✔ 口臭予防に効果あり
無糖紅茶は大量摂取がダイエット効果を与えるものではありません！
ただカロリーが0だということですから
うまくダイエットの際のドリンクとして使用してもらいたいと思います。
無糖紅茶って販売数もそれほど種類はありません。
今回比較レビューを載せましたがとにかくノンカロリーの飲み物の中では群を抜いて味が良いです。
加糖の清涼飲料水や缶コーヒーをよく飲む人が無糖紅茶に愛飲の飲み物を移行するならば、かなりおすすめの飲み物になりますね。
ダイエットに近道はありません！
無糖紅茶については、メリットを生かしながら紅茶ライフを楽しみましょう！