ダイエットを成功させる！
夏までに痩せる！
毎年目標を立てる人は多いですが、実際に目標達成できる人はどれだけいるでしょうか？
何とかしないと…と私も毎年思ってましたが、結局何もしないままただただ時が過ぎていく。
40代男性がダイエットを成功させるカギ。
【動機と意思の強さ】
これがとても重要な要素です。
それは年齢関係なく大事なんじゃない？
と思うかもしれませんが、40代には重くのしかかるんですね。
この記事では40代でダイエットを成功させるには動機と意思の強さがいかに大事かを解説します。
私は3ヶ月で4.5キロ、腹囲10センチ減と今のところダイエットを成功させました。
まだまだ継続中ですからまだ成功とはいえないかもしれません。
ただ、今は生活そのものが太りにくいものに自然にすることができました。
目次
ダイエット成功確率は40％
RIZAPの調査結果です。
男性で60％、女性だと65％以上の方が失敗もしくは変わらないという結果。
特に40歳を過ぎるとただでさえ痩せにくい。
これは人間の生理現象で仕方のないことです。
20代や30代だとスポーツやっていたり、そもそも基礎代謝が違います。
40代は20代とまったく同じことをしてまったく同じものを食べても太り方は全然違ってくるんです。
40代で成功させようとしればその分も考慮して、より努力が必要であると言えます。
動機や目的があやふや＝危険
ダイエットする上で、動機や目的があやふやなことは失敗の確率を上げます。
「ま、いっか」
「年相応なんじゃない？」
「太ってて当たり前でしょう」
とあきらめてしまいます。
あきらめたらそこで試合終了ですよ！
人は楽な方になびくもの。
トレーニングなんかしなくても生きていけますからね。
ここで伝えたいのはどう生きるかです。
「ま、いっか」となるタイミングで「よくないよ！」と意識できるような動機や目的を持つようにしましょう。
私が痩せたい理由
40代男性である私が痩せたいと思う理由は以下のような人間になりたいと強く思っているからです。
これは私の動機ですが、多くの40代男性は共感してもらえるのではないでしょうか。
1.健康的な人
2.清潔感のある人
3.自分を律することが出来る人
そのためには痩せることはマストな条件なのです。
逆に言うと痩せないということは、そんな人になることを放棄すること。
私は絶対に痩せたいと思いました。
私の動機と目的を１つずつ解説していきます。
①健康的な人になりたい
- 健康的な見た目
- 健康な体
この2つの意味があります。
健康的な見た目
お腹がぽっこり出ている人より出てないほうがいい。
仕事で着る服もスタイリッシュに着たい。
PCに向かう背中も丸いより背中の筋肉が見えたほうがいい。
という感じです。
世の中には色んな人がいます。
当然太らない体質の人はいますが、40過ぎても腹が出ていないとか引き締まった体の人を見たときの印象はやはりプラスです。
そう見られたいなと考えています。
健康な体
健康な体は本当に大事。
健康第一という言葉の本当の意味を40歳を過ぎて強く感じます。
太っている＝病気になるとか痩せれば病気にならないと言うわけではないのですが、生活習慣病（高脂血症、高血圧、糖尿病）リスクは高いです。
生活習慣病は運動不足だったり偏った食事、飲酒習慣が大きな原因となります。
これって太る原因と同じですよね。
病気になったら、いろんな制限が出てきます。
楽しいことも美味しい食事も仕事も全て。
病気になるリスクを減らすために痩せたいと思います。
②清潔感のある人になりたい
清潔感のある人はもてます。
不潔な人は敬遠されます。
特に年をとってからは清潔感はとても大事だと思っています。
白髪やフケ、鼻毛、匂い。。。
これは株式会社マンダムの40代男性の印象に関する調査結果です。
清潔感に与える影響として、肌に加えて体型も大きな要因となります。
人間は自然現象で老けていくことは防げません。
でも体型を維持する、体型を整えることは自分でコントロール可能です。
中年太りにはなりたくない。
そう強く思うのです。
③自分を律することが出来る人になりたい
①と②を達成しようとすると、自分に厳しくいる必要があります。
また体にいいこと、周りに清潔感を与える行動をするとなると自分を律することが必要です。
私がダイエットするにあたり、体重にしても腹囲にしても数値的な目標はあります。
でも数値まで痩せたいというよりはだらしない体でいたくないという気持ちが強いです。
カッコいい大人の男性になるには体型や身だしなみ等トータルで自分のことをよい方へコントロールできること。
これが自分を律することが出来る人だと思います。
私は自分にとっても家族にとっても自分の体にとっても周りの人達にとっても常に正しい道を選択できるように生きていたいと思います。
全ては自分のためだけではない！
一体誰のために痩せたい？
一番は自分のため。
でももっと近い存在として家族があります。
家族にとってカッコいい存在でいたい。
息子や娘にとってカッコいい存在、そこまでいかなくてもマイナスのイメージにならない恥ずかしくない存在でいたい。
これは大きなモチベーションです。
そして健康面もです。
病気になったら迷惑がかかるのは家族です。
家族が幸せな生活を継続するには家族が健康でいること。
ダイエットについては、全ては自分のためだけはない！
という思考も大切になります。
まとめ
私が痩せたいと思う３つの理由をベースに、40代男性がダイエットを成功させるためのカギを解説しました。
【動機と目的】
これが何より大切です。
40代男性は、妥協してしまう可能性が高いです。
年のせいだから仕方ない！
中年になれば腹が出て当たり前！
「ま、いっか」と運動もせず食事も好き放題食べ放題。
若い頃はそれでも痩せたかもしれません。
でも40代の基礎代謝をなめてはいけませんね。
しっかりとした理由、動機と目的。
最終的にどうなりたいのか。
これをしっかりと持つことで、痩せにくいと言われる40代からでもモチベーションをつないだまま実践できます。
40代男性のダイエットの動機の１つになることを祈っております。
私の具体的なダイエットについてはこちらの記事をご覧ください。