秋冬シーズンは、暑い夏が終わりこれから厳しい冬を迎えるというちょっと内向きなイメージ。
たまにアウトドアやウインタースポーツを楽しむ日があろうとも、外で遊ぶことよりもインドアでいることの方が多くなる季節です。
今年はコロナウイルスの影響でステイホームの流れ、新しい生活様式が定着してきました。
このステイホームの中で新しい趣味に出会ったり、新しいスキルを習得したり、体を鍛えた人もかなりたくさんいます。
一方で、多くの時間をダラダラと何もせず過ごしてしまい、ちょっと後悔している人もたくさんいるでしょう。
あなたはどちらですか？
今回40代男性の秋冬におススメする自分磨き（スキルアップ）３選はこちらです。
この３つは、秋冬じゃなくても大事ですが、よりやりやすく継続しやすいのが秋冬の季節です。
なぜこの３つがオススメか解説していきます。
①ダイエット・肉体改造
Wokandapix / Pixabay
秋冬はダイエット、肉体改造に最も適したシーズンです。
とはいえ、秋冬は朝晩の気温も下がり、外を走ったり歩いたりするには寒くてつらいシーズンでもあります。
ではなぜダイエットに適しているというのでしょうか？
理由は３つ。
目標をたてやすい
9月10月にスタートしたら、「今年中に！」という目標設定ができます。
もう少し長くを考えれば、「今年度中に！」という目標設定ができます。
本気で肉体改造を目指す方なら「来年の夏までに！」という目標設定ができます。
目標なんていつ立てても同じかもしれません。
でもダイエットは継続がものをいいます。
短期的な目標をたてて繰り返すことが継続の近道です。
秋冬スタートは目標地点を区切りやすい
これが私が秋冬のダイエット・肉体改造をオススメする理由の１つです！
服で体型が隠せる
また秋冬は服の上から体型が隠しやすくなる季節。
でも厚着だから、逆に気を抜いて太っちゃうんじゃないの？
そうですね。
普通は体型が隠せるので、だらけてしまいます！
でもそれはあくまで一般論。
40代男性はこれ実はメリットなのです。
隠しながら変えていく！
これが意外と大きなモチベーションになるのです。
・あからさまなダイエットはしたくない。
・心にゆとりを持って取り組みたい。
・絶対に次の薄着までには体を変えてやる。
そんなモチベーションで次の夏まで長期的なプランでしっかり肉体改造が可能です。
秋冬にしっかり努力して、ずっと前からこんなだよ！って顔して春を迎えませんか？
体を隠しながら取り組めるのはこの季節限定！
精神面の効果は最大です。
食事面
・忘年会等の飲み会は殆ど中止の状況。
・飲み会、コロナ対策を理由に断りやすい状況。
・鍋が美味しい季節。
これは完全にダイエット・肉体改造にとってのメリットでしかありません。
忘年会・飲み会
世の中に忘年会スルーなどと飲み会回避の流れはあるとはいえ、40代で組織に属していれば、中々そうもいかない現実。
でもコロナと共に生きなければならない現在は大人数での飲み会の考え方も変わってきています。
飲み会が少ないのはダイエッターには非常にプラスです。
鍋
野菜たっぷりの鍋はダイエットもってこいです。
冬は鍋を食べる回数が増えます。
鍋は野菜をたっぷりとれる、肉や魚等のタンパク質も効果的に摂りやすいため、ダイエットに適しています。
鍋料理のメリットデメリットはこちらをご覧ください。↓
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秋冬オススメトレーニング方法
秋冬のダイエット・肉体改造のオススメの方法は以下の３つ。
外は寒いので、走るといっても続きません！
走ると決めると続かないし、走らないでしまうと自己嫌悪に陥り、ダイエットそのものをあきらめてしまいます。
秋冬はダイエット・肉体改造にはよい季節ですが、こと「走る」に関しては冬はむいていません！
走る等の有酸素運動はダイエットにすごく効果的ですが、無理していいことはありません。
食事と筋トレで十分効果は期待できます。
本気度が高い方は・・・
本気の人はおもいきってジム通い、パーソナルジム契約を検討するのもありかもしれません。
担当のトレーナーが付くのでしっかりコミットできます。
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また、こういった有名店は会費も数十万と高額です。
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断固たる決意がある人にオススメです。
お住まいの地域で探したい方は
【お住まいの地域】 【パーソナルジム】
で検索してみると何件かヒットすると思います。
私のトレーニング方法は？
私は今は100％自宅筋トレです。
以下は使用している道具の一部です。
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あとはオーソドックスに自重による筋トレのみです。
②体臭対策
秋冬に体臭対策をオススメするただ一つの理由。
- 汗をかきにくい。（汗はニオイに大きな影響を与える。）
40代男性の汗は皮脂となり酸化すると加齢臭になります。
その原因の１つが自然に解消するわけです。
私は手軽に始められる体臭対策として
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詳しい記事はこちらをご覧ください。
私は、以下のシャンプーとボディーウォッシュで加齢臭を克服しました。
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Rapterボディウォッシュはレビュー時記事をご覧ください。
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市販のボディシャンプーやシャンプーでは味わえないニオイに対する新しい感覚があります。
何も考えずに子供達と触れ合えるのは本当に幸せを感じます。
この秋冬、ちょっとの意識改善で、ちょっと大人ないい匂いの男になりましょう！
③勉強
Wokandapix / Pixabay
①②ともオススメですが、個人的には40代にはこれが一番オススメ！
オススメというよりマストかなと思います。
すごくアウトドアが好きな方はさておき、自宅で過ごす時間が長くなる季節。
上２つは外見の自分磨きでしたが、③は内面です。
勉強というとちょっと堅いイメージがありますが、大人になってからの勉強はとても楽しいです。
私は大人になってからお金、マーケティング、コピーライティング、動画編集について学んでいます。
どれも好きなことなので楽しく勉強できています。
どうせならお金につながる勉強を
勉強っていっても何学べばいいかわかんないな。。。
何も好きなジャンルもなく何をしたらいいかわからない。
という方も多いはずです。
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株買ってたくさんもうけよう！ネットビジネスで爆速で儲けよう！ってこと？
違います！！
そんなことじゃないんです。
両学長の言葉を借りれば
「お金にまつわる5つの力」です。
（画像引用：リベラルアーツ大学）
お金の勉強する時にオススメの本は以下の通り。
今年出版された両学長の本。
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ロバートキヨサキさんのベストセラー。
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100年読み継がれているベストセラー。
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この３冊を読むと、今までとお金に対する考え方、概念がガラっと変わります！
- 知らないと損してるってこのことか
- もっと早く知りたかった
- 今気づいて良かった
- まだあきらめなくてもいい
- 金持ちになれるかも
- 富裕層になれるかも
- アーリーリタイヤできるかも
そう思うこと間違いありません！
また、お金について学ぶと、次に自分が何をしなければならないかが見えてくるはずです。
私がそうでしたから。
今は学びの連続です。
勉強するなら自分の好きな分野を深堀して勉強するのもいいでしょう。
好きなことを追求してその道の専門家になると、あなたの知識は何かしらの商品にすることができます。
自分の好きなこととスキルをお金にする方法（コンサル、ブログ、YouTuberなど）を一緒に学ぶといいです。
まとめ
秋冬におススメの自分磨きとその理由を解説しました。
ポイントは「頭と体とお金」！！
・鍛えられた体
・清潔感のある体
・学ぶ、学ぼうとする頭
・人生を豊かにする分のお金
これらは私達40代男性にとってはマストな自分磨きです。
やらなくても生きていけますが、豊かに生きるには必要なこと。
それをスタートさせるにはすごく適した季節なのが秋冬であること、そしてその理由、私のオススメを解説しました。
今日紹介の３つですが、大きなポイントがもう一つ！
それは、３つ同時に出来ることです！
✔筋トレしながらYouTubeで勉強
✔勉強が疲れたら散歩に行く（YouTube聞きながら）
✔汗をかいたらお風呂に入り、体をキレイに洗う
✔着ていたものはキレイに洗濯します。
動作、行動がダブらないから同時に実践できるんです！
さあ思い立ったら吉日。
ぜひ明日からやってみましょう。
また、趣味がある方はぜひ趣味も充実させましょう。
読書が好き、映画が好き、食べるのが好き。
〇〇の秋とはよく言ったものです。
全てインプットにつながり、あなたの血肉になるのです。
楽しい秋冬、充実の秋冬を過ごしていきましょう！
